Зворотний зв'язок

Плавання: способом кроль, батерфляй, на спині, брас

Техніка плавання способом кроль на грудях

Характерною особливістю плавання способом кроль на грудях є те, що плавець переміщується в воді з відносно рівномірною поступальною швидкістю при порівняно стійкому положенні тулуба. Кроль на грудях успішно застосовується при навчанні плаванню, бо техніка рухів цього способу найбільш природна для людини, оскільки подібна до навичок ходьби і бігу.

Положення тіла. Тулуб плавця перебуває в горизонтальному положенні. При плаванні на довгі дистанції кут атаки досягає 4-8, а при плаванні на короткі дистанції зменшується до 0-3. Величина кута атаки залежить від швидкості плавання, сили і частоти рухів ногами і руками, положення голови, а також положення тулуба.

Голова занурена до лінії брів або середини чола. Це створює найкращу обтічність. Піднімання голови спричиняється до прогину тулуба в попереку й зростання опору рухові. Надмірне занурення голови супроводжується опусканням плечей, внаслідок чого погіршуються умови для роботи рук і дихання, а також зростає опір рухові.

Плаваючи кролем на грудях, спортсмен по черзі повертається праворуч і ліворуч навколо повздовжньої осі. Коливання тулуба зумовлені особливостями рухів рук і техніки дихання. Поворот тулуба вбік допомагає виходу руки з води, полегшує її рух у повітрі, а також сприяє найбільш економному диханню.

Рухи ніг. Для досягнення плавцем високого спортивно-технічного результату велике значення має робота ногами. При плаванні кролем на грудях ноги рухаються по черзі у вертикальній площині. Основним є рух згори донизу. Рухи виконуються енергійно і допомагають пересуватися плавцю. Рух знизу догори є підготовчим. Ноги плавця повністю випрямлені в кульшових і колінних суглобах, пальці відтягнуті і зєднані досередини. Плавець починає виконувати рухи переміщенням однієї ноги вгору, другої  вниз. Коли відстань між пятками досягає 35-45 см, ноги починають рухатися в протилежному напрямку (назустріч одна до другої).

У нижньому положенні нога повністю випрямлена. Під час виконання підготовчого руху більшу частину шляху вгору нога залишається прямою, не зігнутою в колінному суглобі. Лише в останній третині руху вона трохи згинається в колінному суглобі так, щоб стопа вийшла на поверхню води.

Рух ноги згори донизу починається з енергійного опускання стегна вже тоді, коли нога продовжує згинатися в колінному суглобі й стопа рухається вгору. Найважливіша частина руху ноги згори донизу  її інтенсивне розгинання в колінному суглобі. Завершення його збігається з початком чергового підготовчого руху  поступовим підніманням стегна.

Ноги при плаванні кролем рухаються з невеликим розмахом, амплітуда якого залежить від швидкості пересування. При невеликій швидкості плавання ноги майже не показуються на поверхні води і тільки трохи згинаються в колінах. Чим більша швидкість, тим більше згинаються ноги у колінних суглобах і стопи більше піднімаються над водною поверхнею перед рухом донизу.

Рухи рук . У способі кроль на грудях рухи рук складають основну силу тяги, сприяючи просуванню тіла плавця, гребковими поверхнями при цьому є кисті і передпліччя.

Весь цикл рухів руками можна поділити на такі фази: вхід руки у воду й захват, основна частина гребка, вихід руки з води, рух руки над водою.

Рука входить у воду біля поперечної лінії тіла чи між нею і лінією плечей, причому спочатку занурюється кисть, потім передпліччя і нарешті плече.

У момент занурення кисті у воду рука зігнута в ліктьовому суглобі. Тільки-но кисть поринула у воду, рука майже цілком випрямляється.

Після вкладання руки у воду настає фаза захвату, коли вона займає положення, найвигідніше для гребка. Плавець виводить руку вперед униз, трохи опускає кисть, згинаючи її в променево-запястному суглобі, піднімає лікоть і надає передпліччю вихідного положення для гребка.


Реферати!

У нас ви зможете знайти і ознайомитися з рефератами на будь-яку тему.







Не знайшли потрібний реферат ?

Замовте написання реферату на потрібну Вам тему

Замовити реферат